如果你拿着笔记本去对线，结果对线的是卡顿而不是对手，那可真是“打野被人抓”，LOL的帧率低让人一秒钟从王者路人转成Q技能都要喊停的状态。其实提升LOL帧率并不一定要你豪掷千金换新机，很多时候只要把“可控的变量”往正确的方向调就好。下面这波不是随便讲讲，而是按硬件、驱动、系统、游戏内设置和日常维护的顺序，给你一条可执行的升级路线。你可以一边看一边实操，边看边打，顺带顺手把键盘的“笑点”也调到位，别让帧率拖累你的段位心情。顺带一提，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink。
先从硬件和散热说起。笔记本的散热决定了持续游戏时的热限与性能释放，所谓“温度越低，频率越稳”。如果散热口被灰尘堵住，风扇就像在打折扣，升高温度就自动降频，帧率自然走低。检查机身出风口是否畅通，风扇是否正常运转，笔记本底部和背部有无过度热感。若你常在桌面上打游戏，考虑使用散热底座或外接风扇帮助散热，使CPU/GPU在长时间对线中维持更高的睿频区间。若时间久了觉得热量依旧吃紧，偶尔给散热系统做一次清洁，必要时更换导热膏，当然这一步要谨慎，若自己不熟悉，找专业师傅。记住，稳定的温度是稳定帧率的基础。
驱动和系统设置是提升帧率的“第二波”。第一步，更新显卡驱动到最新版本，官方驱动通常会带来对新游戏的优化和对老游戏的修复。对着你的笔记本品牌，去NVIDIA/AMD的官网或官方驱动更新工具，一键升级。升级后重启电脑，确认系统识别到正确的显卡。接着在显卡控制面板里做微调：对NVIDIA用户，强制D3D应用程序使用高性能处理器、将垂直同步设为关闭（在某些机型中关闭可能导致微撕裂，但可提升 fps），设置“最大预渲染帧”为1~2。对AMD用户，可以在Radeon设置里把“图形质量”和“纹理细节”调低至中等，开启多显示器优化。然后优化Windows电源计划，将电源模式设为高性能，禁用睡眠选项、确保硬盘在使用时不进入休眠。最后关闭不必要的后台程序和开机自启项，减少占用CPU/GPU的抢夺资源的进程。你可能会发现，更新驱动和系统设置就已经让帧率有了明显提升。
接下来是游戏内的设置。LOL对硬件的要求相对友好，但如果你追求稳定的帧率，合理降低图形设置是最直接的办法。把分辨率保持在你的显示器原生分辨率，如果需要再降低到1080p以下也没关系。把画质设定中的“纹理质量、效果、阴影、环境光遮蔽、后处理”等选项调低到中低档次，优先保留画面清晰度和可辨别的单位特征。重要的是：关闭或降低抗锯齿、阴影质量和粒子效果，因为这些是对显卡压力最大的部分。关于垂直同步，若你追求极致帧率和极低输入延迟，可以尝试先关闭V-Sync，若出现明显画面撕裂再稍微调回。一些玩家还会采用帧率上限设定，比如锁定在60、90、120等，以避免显卡过度工作带来的热量和功耗波动。最后别忘了清理游戏缓存，保持磁盘空间充足，有时磁盘碎片或缓存过多也会拖慢载入与运行速度。若你愿意，也可以在游戏内尝试“低配模式”这类官方或社区推荐的优化模板，简单直接地把帧率拉起来。
第三步是系统级别的“洁净与优先级”管理。把Windows自带的游戏模式开启，关闭游戏以外的高耗能应用，尤其是耗CPU、耗内存、耗磁盘的背景软件。若你是多屏幕用户，确保LOL运行在主屏幕上，避免分屏导致的渲染压力波动。定期进行磁盘清理和碎片整理，尤其是机械硬盘用户，固态硬盘则更需要保持足够的空闲空间，防止写入放大效应侵蚀性能。对系统盘的健康状态也别忽视，偶尔做一次系统自检，排除恶意软件或占用资源的程序。若你习惯使用“游戏加速”或“系统优化”软件，谨慎选择信誉度高且轻量的工具，避免安装捆绑软件或无用插件，把资源留给LOL本身。
还有一些实用的小技巧，可以让你在不耗巨资的情况下提升帧率。比如把游戏的存储位置放到SSD上，这样载入和加载时的读写速度更快， reduces stutter and input lag；如果你有外接显示器，试着把游戏输出分辨率拉低到目标显示器的原生分辨率，避免系统同时优化多屏导致资源分散。关闭不必要的通知和覆盖（如屏幕录像、游戏内聊天插件的高亮提示等），让CPU和内存把注意力集中在游戏本身。对不少笔记本来说，开启“高性能模式”与“是否启用铸就热量的风扇”之间的平衡点，是一个需要亲自感知的动态过程。你会发现，一些微小的调整带来的是连锁反应，帧率像被点石成金一样逐步提升。别急，慢慢调，总有一两个组合能给你稳定的FPS曲线。
若你愿意把预算投入到真正产生效果的升级上，性价比通常来自于两类升级：一是显卡/处理器的热管理升级，例如更强的散热和更稳定的睿频；二是存储与内存方面的优化，如升级到更快的SSD、增大内存容量，确保系统和游戏数据在内存中的并发访问更高效。请记住，笔记本不是桌面机，升级空间往往有限，选件时要确保兼容性和散热设计不会被忽视。与此同时，游戏本的噪音也是需要关注的因素，散热风扇在高负荷下的响度可能会影响游戏体验，必要时考虑使用耳机或降噪方案来保持专注。通过合理的硬件配置和系统优化的融合，你的LOL帧率会在不经意间提升一个档次。
常见误区也值得聊两句。很多人以为越高分辨率和越高画质就越“美”，其实如果硬件承受不了，这种“更好”会变成“更卡顿”。另外，越激进的超频未必带来线性收益，笔记本的长时间高负载容易导致热降频，得不偿失。还有一种说法是“只要杀进游戏就无敌”，结果却发现对手已在你加载场景时已经拿下野区的红星资源。经验告诉我们，稳定的帧率往往来自于一个个小步骤的组合，而不是单一的“硬件最强版”宣传。最后，记得不要把所有希望都寄托在“系统工具”上，工具再好，最核心的还是你对设置的理解和操作的执行力。
如果说你需要一个简明的核对清单来快速自测，下面这套步骤可以直接执行：更新驱动，开启高性能电源，清理后台，调整游戏内设置至中低档，确保分辨率适配，关闭V-Sync，必要时设定帧率上限，清理磁盘，尝试短时的散热优化，若仍不稳再考虑小幅硬件升级。你就像一个练习有素的召唤师，会用一招又一招的细节控制，把整个对线节奏握在手心。最后，随着你对不同设置组合的熟悉，你会慢慢发现，真正影响帧率的，不是单点改动，而是你对“稳定性驱动因素”的认知水平在提升。现在的问题是，这个微观的调控艺术，究竟应该先从哪一分钟的对局开始练起呢？
