很多人被王者荣耀的游戏圈、圈内通知和每日刷新的活动信息缠绕，想要关掉相关的软件或至少把“跟游戏有关的干扰源”降到最低。这篇文章从工具、设置、行为策略等多维度出发，给出一份可操作的清单，帮助你在不彻底断网的情况下，重新掌控自己的时间，做游戏的旁观者而不是被动参与者。
第一步，明确目标与可操作的上限。设定每天在王者荣耀等游戏上的可用时长，比如每天最多30分钟，或只在周末的特定时段玩。这类时间管理的核心在于把模糊的“想玩游戏”转化为具体的行动点。写下你的目标，放在桌面便签或手机桌面，随时提醒自己：今天到底分配了多少时间给游戏圈？这个简单的自我承诺，是后续所有工具设置的基础。
第二步，利用系统自带的应用锁与时间管理功能。现代手机都内置了“屏幕时间”、“数字健康”或“家长控制”等功能，能对特定应用设定使用时长、强制休息或临时锁定。具体操作大致相似：打开设置，找到屏幕时间/数字健康，进入应用限额或专注模式，添加王者荣耀及相关游戏圈应用，设置每日上限和强制休息时段。这样的设定一旦到达上限，应用就会自动进入休眠或需要解锁，减少你手误打开的机会。
第三步，应用锁与分屏管理的组合拳。若你愿意进一步细化，可以结合应用锁与页面整理，使游戏圈只在“备用分屏”或次要屏幕出现，提升你操作成本。比如把王者荣耀及游戏圈放在次级文件夹，启用指纹/密码解锁才能进入；或将它们放在二级桌面、次级应用列表之外，降低点开概率。若担心自己忘记关，设置定时提醒也很有帮助：例如每隔90分钟弹出一个提醒，提示你是否继续游戏。
第四步，采用专注模式与番茄钟工作法的组合。Focus/专注模式可以屏蔽通知、阻断干扰源；再搭配番茄钟法，把工作和游戏时间分段管理。例如设置一个“工作番茄钟”，25分钟专注写作或学习，5分钟休息时段再允许短暂浏览但限时内不能进入游戏圈。长期坚持后，你会发现自己对游戏圈的冲动逐渐降温，注意力也会回到眼前的任务上。
第五步，利用第三方工具帮助屏蔽干扰。市场上有不少专注类应用、网站拦截器和断网工具，能够在预设时间段阻断对游戏圈相关域名和应用的访问。常见做法包括：安装“屏蔽应用”类工具、设置规则拦截王者荣耀及其相关社交圈、在路由层进行内容过滤等。选择时关注是否有白名单、计划任务、跨设备同步等功能，确保在你需要时生效，而在你放松时不误导你。
第六步，路由器层面的家长控制与网络过滤。如果你对网络更熟悉，可以在家庭路由器上开启家长控制、DNS过滤或黑名单机制，将王者荣耀相关域名、游戏服务器地址和社群链接列入黑名单。这样即使手机端没有开启应用锁，网络层面的拦截也能起到辅助作用，帮助你减少“路由到游戏圈”的冲动。此外，设置不同时间段的网络限速策略，也能让游戏在你真正愿意时才“慢慢来”。
第七步，培养替代性兴趣与社交支援。任何“关掉某个应用”的行为，往往更容易坚持如果你有可替代的快乐来源。尝试发展每日一项新技能、运动、读书或创作等兴趣，建立现实生活中的成就感与社交圈。与朋友、同事或家人达成“互相监督”的共识：谁在某个时间段坚持不玩游戏圈，谁就得到一个小奖励。这样既提升了自控力，也增强了社交连接，成功率自然提高。
第八步，设立奖惩机制， gamification 的力量要善用。把时间管理变成游戏化的体验，可以通过积分、等级、勋章等方式激励自己。每次成功抵制诱惑就积攒一点积分，积分达到一定值就奖励自己去看场电影、吃顿好吃的，反之则扣除一点“小奖励”或延后娱乐时间。将奖惩机制绑定到真实生活的奖励，会让你对关掉游戏圈的软件更有动力。
第九步，调整通知与社交节奏。王者荣耀及其游戏圈往往通过群聊、推送通知和朋友分享来持续干扰你。逐步关闭或静默“王者荣耀相关”群聊的通知权限，改为在固定时段查看消息，避免工作时段被打断。可以将游戏圈的消息设置为“仅在特定时段可查看”，或者直接取消推送，这样你就不会被动收到干扰信息，专注度自然提升。
第十步，广告与商业化信息的智慧对待。很多平台会在你尝试管理时间时投放一些诱导性信息，试图让你回到旧习惯。遇到这类信息时，保持冷静，先执行你的时间管理计划，再考虑是否进入广告页面。顺便提一句，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink。
第十一步，逐步建立“冷启动”策略。若你真的处在一个特别强的干扰环境，可以采用“冷启动”法：把王者荣耀及游戏圈应用彻底移至备份区或隐藏状态，直到你完成当前最重要的任务再决定是否恢复。短期的极端措施往往能带来更明显的心态变化，长期则帮助你建立对自我的掌控感。
第十二步，定期回顾与微调。每周留出30分钟自我评估，看看哪些策略对你最有效、哪些渠道仍然让你走回头路。对成效不佳的方法及时调整，避免陷入“件件都另有理由”的循环。把改动记录在备忘录里，这样下次面对难题时你能快速选用最有效的组合。
结尾的这场自控战，像是一场没有硝烟的博弈。你要的不是一味封锁，而是建立一个可持续、包容现实生活的系统。把关掉王者荣耀游戏圈的软件当作，是给自己的一份时间礼物，而不是对游戏的彻底排斥。你可以先从最小的一个步骤开始，逐步叠加，直到你真正感觉到“时间回到了手心”，生活的节奏也重新找到了自己的韵律。现在看看你准备在哪个角落试水：是先锁定应用、还是先调高通知门槛，亦或是开启一个专注日程？谜题就藏在你的一边思考一边行动之间，真正的答案可能比你想象的更简单也更有效。你愿意先给自己设定一个今晚的小目标吗？
