篮球训练计划原地,篮球原地运球动作是什么

篮球原地运球动作要领

1、姿势：站立：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲。上半身：保持直立，背部挺直，目视前方。手臂和手掌：手臂：双臂自然下垂，稍微弯曲，与身体保持一定距离。手掌：双手掌心朝下，手指稍微张开，用指尖控制篮球。

篮球原地运球动作是什么

1、原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。原地胯下前后运球。

2、篮球原地运球动作要领原地运球是篮球基本技能之一，以下是原地运球的要领：姿势端正：站立时保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微微前倾，保持平衡。手部动作：将一个手握住篮球，另一只手放在球的侧面，用来控制球的运动。手臂保持自然弯曲，将球放在身体前方略低的位置。

3、原地运球动作要领：姿势：站立：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲。上半身：保持直立，背部挺直，目视前方。手臂和手掌：手臂：双臂自然下垂，稍微弯曲，与身体保持一定距离。手掌：双手掌心朝下，手指稍微张开，用指尖控制篮球。

4、单手原地运球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球 掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

5、. 换手运球： 脚平行站立，手腕和手指灵活切换，掌握方向变换运球。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领

1、原地单手肩上投篮动作要领如下：准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。

2、原地单手肩上投篮技术动作要领：核心动作 双脚自然站立，肩宽或略宽于肩，重心落在两脚之间。 投篮手抬起至胸前，大臂与肩平行或稍高于肩，前臂与地面垂直。 用手指而非手掌持球，放在投篮手上方的近篮框处。 利用腿部力量推蹬地面向前伸展，同时带动投篮手臂向前上方推出。

3、站立位置：在投篮前，首先要稳定自己的站立姿势，站立姿势要自然、稳定，头部要抬起，全身要紧贴篮板，以便作出正确的投篮动作。准备动作：把发力手放在篮球上，一只手放在另一只手的腕上，将球从肩膀上抬起一点，把目光转移到篮板上，张开发力手，准备好发力。

4、篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：准备姿势 投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。

5、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

篮球原地运球基本功十个动作

原地运球动作要领详解： 低手控球： 站立时双脚与肩同宽，屈膝，右手轻轻按压球至腰部以下，眼睛不注视，感受用手控制球的触感，增强球感。 手指交互传球： 双手手指向上，快速交替推弹，施力于球体下半部，训练手指触球和手腕敏捷性，提升投篮与传球技巧。

原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。原地胯下前后运球。

单手原地运球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球 掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

姿势：站立：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲。上半身：保持直立，背部挺直，目视前方。手臂和手掌：手臂：双臂自然下垂，稍微弯曲，与身体保持一定距离。手掌：双手掌心朝下，手指稍微张开，用指尖控制篮球。

篮球原地运球动作要领原地运球是篮球基本技能之一，以下是原地运球的要领：姿势端正：站立时保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微微前倾，保持平衡。手部动作：将一个手握住篮球，另一只手放在球的侧面，用来控制球的运动。手臂保持自然弯曲，将球放在身体前方略低的位置。

篮球原地运球基本动作要领 身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

原地运球的动作要领

1、原地运球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球；球不能高于腰部，眼睛不看球；右手压球不是拍球，用手来感觉球，增强球感。

2、原地运球的动作要领如下：球的落点。在篮球中，球的落点是关键之一。在运球时，球的落点要控制在能够被自己控制的范围内，以确保运球的安全和流畅。如果球的落点离自己较远，可以利用上体、臂、腿来保护球。手脚协调配合。在篮球原地运球时，手脚协调配合是关键。

3、原地运球动作要领：保持正确的身体姿势 在运球时，保持直立的身体姿势，两脚自然分开与肩同宽，确保身体平衡。同时，保持头部抬起，视线开阔，以便随时观察场上情况。掌握正确的运球手法 运球手需将球控制在身体一侧，用手指和指关节控制球的弹跳力度和方向。

4、篮球原地运球动作要领原地运球是篮球基本技能之一，以下是原地运球的要领：姿势端正：站立时保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微微前倾，保持平衡。手部动作：将一个手握住篮球，另一只手放在球的侧面，用来控制球的运动。手臂保持自然弯曲，将球放在身体前方略低的位置。

5、原地运球动作要领：姿势：站立：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲。上半身：保持直立，背部挺直，目视前方。手臂和手掌：手臂：双臂自然下垂，稍微弯曲，与身体保持一定距离。手掌：双手掌心朝下，手指稍微张开，用指尖控制篮球。